Atıştırmalık, ara öğün olarak günlük beslenme rutinimizde yer tutan çerez kalorileri ise merak konusu. Tüketilmesi tavsiye edilen, diyetlerde yer verilen çerez her ne kadar sağlıklı olsa da azı yarar çoğu zarar. Bu açıdan günlük yeme rutininde yer alan çerezlerin miktarı çok önemli. Hatta bu çerezler içinde en çok tükettiklerimizden cevizin fındıktan daha fazla kaloriye sahip olması ve kajunun da bütün yağlı tohumların en alt sırasında ve leblebini hemen üstünde gelmesi dikkat çekici.
Bu listeye bakın ve günlük kalori hesabınızı tekrar yapın.
İşte en çok tüketilen sağlıklı tohumların 100 gramında ne kadar kalori var hepsi bu listede:
Çam Fıstığı: 673 kcal
Ceviz: 654 – 657 kcal
Fındık İçi: 630 – 650 kcal
Ay Çekirdeği: 580 kcal
Badem İçi: 575 – 581 kcal
Yer Fıstığı: 567 kcal
Antep Fıstığı: 562 kcal
Kabak Çekirdeği: 559 kcal
Kaju: 553 kcal
Leblebi: 267 – 350 kcal
